Waqt il-mestrwazzjoni, liema mozzjoni jaqbel tagħmel? Makkinarju tas-srievet Sanitarji tal-Vjetnam

Waqt il-mestrwazzjoni, liema mozzjoni jaqbel tagħmel? Makkinarju tas-srievet Sanitarji tal-Vjetnam

Tista' teżerċita waqt il-mestrwazzjoni?Nemmen li ħafna ħbieb bniet ġew konfużi.

Minħabba r-rwol tal-konġestjoni pelvika u l-prostaglandin, xi bniet se jidhru skumdità addominali t'isfel jew uġigħ ta 'kontrazzjoni tal-utru, u jistgħu jidhru dijarea u sintomi oħra ta' disfunzjoni gastrointestinali.Makkinarju tas-srievet Sanitarji tal-Vjetnam

F'dan il-każ, mhuwiex adattat għall-eżerċizzju.

Jekk ma jkollok l-ebda skumdità, tista 'tagħmel xi eżerċizzji sempliċi u serħan il-moħħ.

1. Imxi;

2, jogging u eżerċizzju aerobiku ħafif ieħor;

3. Eżerċizzji sempliċi ta 'tiġbid bħal yoga;

Dawn l-isports jistgħu jippromwovu t-tnixxija bla xkiel tad-demm mestrwali, ittaffi d-dismenorrea, uġigħ fil-muskoli u sintomi oħra, itejbu s-sitwazzjoni ta 'disturbi endokrinali.Makkinarju tas-srievet Sanitarji tal-Vjetnam

Iżda xi eżerċizzju qawwi, bħal maratona, ġiri fuq distanzi twal, qbiż tal-ħabel u l-bqija se jwassal għal kontrazzjonijiet fl-utru, jaggravaw id-dismenorrea, żieda fil-volum menstruwali u sintomi oħra. Makkinarju tas-srievet Sanitarji tal-Vjetnam

Barra minn hekk, waqt il-mestrwazzjoni, għandna nagħtu attenzjoni għas-sħana ta 'l-addome, nagħtu attenzjoni għall-iġjene tal-vulva waqt il-mestrwazzjoni, ta' spiss ibiddlu xugamani sanitarji u ħwejjeġ ta 'taħt, tevita infezzjoni batterika, tixrobx alkoħol, tè qawwi, xorb kiesaħ u kafè, tiekolx ikel pikkanti u żejtni, tieħux banju, tipprojbixxi l-mestrwazzjoni.Makkinarju tas-srievet Sanitarji tal-Vjetnam